💰Giá bán: 1.500.000 VND

CPR là gì?

CPR là một giải pháp tập luyện hướng đến thúc đẩy tiến bộ đồng thời về Sức mạnh và Thể lực - một cách tiếp cận phong cách tập luyện Hybrid Training.

Với tên gọi lấy cảm hứng từ kĩ thuật cấp cứu tim phổi trong lĩnh vực y khoa (Cardiopulmonary resuscitation hay CPR), CPR có hai mục tiêu sau:

• Trước mắt, cải thiện Thể lực ở những người đã có kinh nghiệm tập luyện Kháng lực, nhưng chưa từng tập luyện Chạy bộ hay bất cứ loại hình Thể lực nào.

• Lâu dài hơn, đem lại một khung chương trình tập luyện giúp người tập theo đuổi rèn luyện thể chất toàn diện lâu dài và bền vững.

Dành cho Ai

Đặc biệt phù hợp cho những anh em đã quen tập tạ, nhưng:

• ❌ Tim mạch yếu. Tập dễ hụt hơi, kiệt sức do yếu tố tim mạch trước cơ bắp

• ❌ Quá nhàm chán với cấu trúc tập luyện cũ (chỉ tập trung vào cơ bắp)

CPR sẽ “hồi sức” lại hệ tim mạch, mở rộng “dung tích thể chất” để bạn:

• ✅ Tập khỏe hơn

• ✅ Phục hồi nhanh hơn

• ✅ Tận hưởng cảm giác vận động trọn vẹn

Tất nhiên, giáo án Strength vẫn cháy cực mạnh, đủ để cải thiện sức mạnh & cơ bắp như bạn mong muốn.

Bao gồm những gì

📦CPR là một chương trình 3-trong-1, bao gồm:

1. Chương trình tập Kháng lực - STR BASE

• Dành cho người đã có ít nhất 6 tháng kinh nghiệm tập.

• Thiết kế cân bằng giữa sức mạnh và hypertrophy.

2. Chương trình tập Thể lực bằng Chạy bộ - RUN BEGINNER

• Lộ trình chạy cơ bản dành cho người mới bắt đầu.

• Mục tiêu: đưa người tập làm quen và từng bước khai thác hiệu quả hoạt động tập luyện Thể lực dễ tiếp cận này

3. Chương trình tập bật nảy Plyometrics - PLYO BEGINNER

• Đây là hệ thống bài tập bật nhảy được thiết kế từ cơ bản đến nâng cao, giúp tăng độ dẻo dai của gân cơ – cải thiện cách bạn tiếp đất, phanh hãm và xử lý lực

• Áp dụng như một phần khởi động nâng cao hoặc 1 buổi tập riêng.

🎁BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC:

🛒Khi hoàn thành đăng ký CPR, người tập sẽ nhận được:

• Chương trình tập đầy đủ của CPR, bao gồm lịch tập hàng tuần trong 32 tuần kết hợp 3 chương trình cấu thành (STR BASE, RUN BEGINNER, PLYO BEGINNER).

• Hưởng ưu đãi độc quyền cho thành viên khi đăng ký những chương trình tập tiếp theo của T3 trong tương lai.

• Tài liệu hướng dẫn giải thích và áp dụng chương trình đi kèm 3 chương trình cấu thành trên.

• Thư viện bài tập đồ sộ với 200+ video minh họa những bài tập và động tác được sử dụng trong chương trình tập.

• Nhận được lời mời tham gia Nhóm Cộng đồng thành viên đã mua sản phẩm tập luyện của T3 - nơi người tập có thể hỏi đáp về những vấn đề phát sinh trong quá trình áp dụng chương trình tập, cũng như chia sẻ những dấu mốc trong hành trình tập luyện của mình với những người bạn cùng chí hướng.

🆓TRẢI NGHIỆM 2 TUẦN MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY - LINK

Cách thức đăng ký : Liên hệ sđt 0988533921 hoặc Inbox với Website, Page

• Giúp khách hàng xây dựng nền tảng về Kỹ thuật tập, Xây dựng mindset trong việc đạt được và bảo toàn các yếu tố về thể chất quan trọng như Hình thể (Body Composition - Tăng cơ giảm mỡ), Sức mạnh (Strength), Sức bền (Endurance), Khả năng phối hợp vận động và Sự linh hoạt cơ thể.

• Chúng tôi sẽ giúp khách hàng nhuần nhuyễn các chuyển động nền tảng như Squat, Deadlift, Push, Pull, Rotation trong thời gian làm việc.

Quy trình làm việc bao gồm :

• Buổi đầu tiên :

  • Lấy thông tin cá nhân liên quan đến vận động, tập luyện, bệnh lý và dinh dưỡng.

  • Thẩm định thể chất : Bao gồm sự linh hoạt, khả năng phối hợp vận động, sức mạnh, sức bền,…

  • Lên kế hoạch tập luyện một cách thực tế dựa theo đúng mức độ thể chất hiện tại.

• Sau đó team mình sẽ lên phương án tâp luyện và dinh dưỡng bao gồm :

  • Xây dựng giáo án tập, lựa chọn bài tập và chu kỳ tập luyện phù hợp.

  • Đưa ra những hướng dẫn, tư vấn trong vấn đề vận động, dinh dưỡng tại nhà.

  • Phương án tập luyện, ăn uống có thể được thay đổi sau 1-3 tuần, để phù hợp hơn với tình hình tâp luyện thực tế của khách hàng

• Mỗi buổi tập kéo dài 60-75 phút

Bảng giá : (Chi phí đã bao gồm tiền thẻ tập tại nơi chúng tôi dạy)

• 8.500.000 đ / 10 buổi tập trực tiếp

• 15.500.000 đ / 20 buổi tập trực tiếp

(Giá chưa bao gồm chi phí phát sinh thêm nếu có. Như yêu cầu đến phòng tập nơi khách muốn (vé tập), tập tại nhà,….)

• Giáo án được thiết kế theo mục tiêu của cá nhân bạn. Ví dụ như tập trung giảm mỡ, tập trung tăng cơ, cải thiện Squat, tập luyện cải thiện sức khỏe, cải thiện hiệu suất chơi thể thao,…

• Các bài tập sẽ được lựa chọn phù hợp với Linh hoạt, Sức mạnh, trình độ thể chất, mục tiêu tập luyện của riêng bạn. Cũng như được lựa chọn dựa vào dụng cụ sẵn có của bạn.

• Giáo án kéo dài 16 tuần tập luyện.

• Giáo án có thể được chỉnh sửa lại sau 2 đến 4 tuần tập luyện, để đảm bảo mọi thứ là phù hợp nhất với bạn.

• Chúng tôi sẽ đưa ra lời khuyên, tư vấn về kỹ thuật tập, cũng như cách Setup bài tập cho phù hợp với bạn.

Quy trình làm việc :

• Chúng tôi sẽ gửi bạn 1 bản lấy thông tin ban đầu. Chúng tôi khai thác thông tin về sức khỏe, thể chất, sức mạnh, sự linh hoạt, lịch sử tập luyện, thời gian biểu,…

• Chúng tôi sẽ gửi bạn bảng câu hỏi liên quan đến kỹ thuật tập Big 3, nếu như mục tiêu của bạn là cải thiện sức mạnh Big 3 hoặc tập theo Powerlifting, Powerbuilding.

• Chúng tôi sẽ cần bạn cung cấp Video tập luyện (nếu có), Dụng cụ sẵn có tại nơi bạn tập, Các mức tạ và giáo án đã tập trong ít nhất 3-6 tháng gần nhất.

• Sau khi có được thông tin, chúng tôi sẽ lên giáo án với thời lượng 16 tuần tập luyện cho bạn.

Đối với Coaching Online

Bao gồm toàn bộ hạng mục phía trên, kèm theo :

• Theo dõi, chỉnh sửa kỹ thuật qua mỗi tuần

• Điều chỉnh mức tạ, mức tăng tiến qua mỗi tuần

• Theo dõi cân nặng, tư vấn chế độ ăn sinh hoạt

• Tặng kèm 3 buổi Video Call hướng dẫn trực tiếp

Chi phí : 3.000.000 đ / giáo án cá nhân hóa 16 tuần.

Chi phí :

• 6.500.000 đ / 10 tuần Dịch vụ Coaching Online

• 10.000.000 đ / 20 tuần

Nội dung chuyển khoản : Nick Facebook _ GA

Thông tin chuyển khoản

Hoàng thành trung

148868484 - VPbank

Hoặc iNick : trunghoang