Khoá học về Biomechanics (Giải phẫu vận động). Giúp cải thiện chuyển động, tư thế và hiệu suất tập

Dec 05, 2024

Khám phá 2 khóa học đặc biệt về cơ sinh học (giải phẫu vận động) : "Beginner Biomechanics Course" và "Self-Paced Biomechanics Program"

Hai khóa học này được thiết kế dành cho các Huấn luyện viên cá nhân, Huấn luyện viên thể lực (thể thao), và những người yêu thích tập luyện muốn nâng cao kiến thức về cơ sinh học (giải phẫu vận động) để cải thiện chuyển động, tư thế, và hiệu suất tập luyện. Dưới đây là chi tiết về từng học phần của hai khóa học.

Beginner Biomechanics Course (4 Tuần) (Level 1) : Giá 2.000.000 đ

Tuần 1: Cơ Sinh Học Phần Thân Dưới

Học về giải phẫu cơ bản, chức năng cơ bắp, và ý nghĩa cơ sinh học của các nhóm cơ quan trọng.
Hiểu cách các cơ bắp và khớp hoạt động trong chu kỳ dáng đi (gait).
Phân tích các mô hình bất đối xứng tự nhiên của con người và cách chúng ảnh hưởng đến chuyển động.
Áp dụng các bài tập cơ bản để cải thiện chức năng phần thân dưới.

Tuần 2: Cơ Sinh Học Phần Thân Trên

Nắm vững giải phẫu, chức năng, và ý nghĩa cơ sinh học của các cơ và khớp chính ở phần thân trên.
Hiểu cách thân trên và thân dưới phối hợp trong chuyển động, tập trung vào lồng ngực, vai, và cánh tay.
Phân tích các mô hình bất đối xứng tự nhiên và cách chúng ảnh hưởng đến cơ sinh học phần thân trên.
Thực hành các bài tập cải thiện chức năng thân trên.

Tuần 3: Đánh Giá & Mô Hình Bù Trừ

Học quy trình đánh giá chuyển động chi tiết (nhưng dễ thực hiện).
Phân tích cơ sinh học để hiểu các hạn chế trong chuyển động và mô hình bù trừ trong chuyển động, tư thế.
Liên kết kết quả đánh giá với các lớp bù trừ tự nhiên.

Tuần 4: Chiến Lược Thiết Kế Chương Trình

Hiểu các nguyên tắc cơ bản trong việc lập chương trình tập luyện hiệu quả.
Chuyển hóa thông tin từ đánh giá thành chương trình cải thiện chuyển động, tư thế, và hiệu suất.
Thiết kế bài tập khởi động, bài tập chỉnh sửa, và bài tập phòng gym để đáp ứng nhu cầu cá nhân hóa của khách hàng.
Thực hành hướng dẫn trực tiếp các bài tập và đánh giá.

Self-Paced Biomechanics Program (12 Tuần) (Level 2) : Giá 5.000.000 đ

Phần 1: Giải Phẫu, Cơ Sinh Học, & Đánh Giá (6 Tuần)

Tuần 1: Nguyên Lý Cơ Bản & Giới Thiệu Cơ Sinh Học

Xây dựng nền tảng về các nguyên lý cơ sinh học.

Tuần 2: Cơ Sinh Học Phần Thân Dưới & Dáng Đi (Gait)

Đi sâu vào giải phẫu và cơ sinh học của xương chậu, chân, và bàn chân.

Tuần 3: Cơ Sinh Học Lồng Ngực, Vai, & Thân Trên

Nghiên cứu chi tiết lồng ngực, vai, cánh tay và khuỷu tay.

Tuần 4: Xu Hướng Di Truyền & Sự Bất Đối Xứng

Phân tích cách các yếu tố di truyền dẫn đến bù trừ trong chuyển động và hiệu suất.

Tuần 5: Quy Trình Đánh Giá Toàn Diện

Học cách đánh giá chi tiết để xác định nguyên nhân gốc rễ của các hạn chế chuyển động.

Tuần 6: Mô Hình Bù Trừ trong Chuyển Động & Tư Thế

Hiểu các lớp bù trừ phức tạp ảnh hưởng đến chuyển động và tư thế.

Phần 2: Tối Ưu Hóa Chuyển Động & Hiệu Suất (6 Tuần)

Tuần 7: Mô Hình về quá trình Tăng tiến

Sử dụng kết quả đánh giá để cải thiện chuyển động theo một tiến trình riêng biệt.

Tuần 8: Bài Tập giúp Tái Định Vị Khớp & các bài Khởi Động

Chọn bài tập phù hợp để cải thiện tầm vận động và hiệu suất.

Tuần 9: Bài Tập trong Phòng Gym cho Thân Dưới

Tùy chỉnh bài tập cho thân dưới phù hợp với mục tiêu cơ sinh học và thể chất.

Tuần 10: Bài Tập trong Phòng Gym cho Thân Trên

Học các vị trí và bài tập thân trên giúp đáp ứng mục tiêu chuyển động.

Tuần 11: Nghiên Cứu Tình Huống

Phân tích và áp dụng thực tế với các nghiên cứu tình huống cụ thể.

Tuần 12: Thực Hành Thiết kế Chương Trình

Thiết kế chương trình dựa trên tình huống thực tế để áp dụng vào công việc.

Nội Dung Bonus :

Phát triển, cải thiện hệ thống năng lượng cơ thể, tối ưu hóa bài tập cho mục tiêu hypertrophy, và liệu pháp cải thiện chức năng hàm, miệng từ các chuyên gia đầu ngành.