Sức mạnh (Strength) thường được đo lường thông qua mức tạ nặng nhất có thể thực hiện được (1RM), phần lớn chịu ảnh hưởng bởi 2 yếu tố chính : Yếu tố về thần kinh vận động : Thường được hiểu là yếu tố liên quan đến kỹ thuật tập hay việc chúng ta thực hiện bài tập đó (từ khâu Setup đến khi hoàn thành)