Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
KHÔNG CHỈ GLUTEN: SỐNG CHUNG VỚI HỆ TIÊU HÓA NHẠY CẢM
Có phải bạn (hay ai đó bạn biết) tránh thực phẩm chứa Gluten để giảm thiểu những triệu chứng khó tiêu? Việc liệu Gluten có phải là thủ phạm thực sự (hay bị đổ tội oan) vẫn còn là điều gây tranh cãi. Bài viết này sẽ [cố gắng tiếp cận] cuộc tranh luận này, sau đó cung cấp những thông tin có thể ứng dụng để kiểm soát các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa nhạy cảm.
LIỆU TẬP VỚI TẠ NẶNG CÓ AN TOÀN CHO PHỤ NỮ ĐANG MANG THAI?
Trong quá khứ, những chỉ dẫn về tập luyện cho nữ giới trong thai kì thược được thúc đẩy bởi những quan điểm ngụy khoa học, phỏng đoán thận trọng thái quá, và định kiến về giới tính ưu tiên bảo vệ thai nhi hơn so với sự tự chủ của thai phụ. Các chỉ dẫn hiện đại khuyến cáo vận động thể chất ở cường độ trung bình, nhưng tập luyện ở cường độ cao không được khuyến cáo rộng rãi bởi những lo ngại về an toàn. Những phát hiện từ một nghiên cứu được xuất bản gần đây chỉ ra rằng tập với tạ nặng có thể không đáng sợ đến vậy.
XÂY DỰNG SỰ KIÊN CƯỜNG VÀ BỀN BỈ VỀ THỂ CHẤT
Một ngộ nhận phổ biến là, nền tảng thể chất là thứ dự báo khả năng vận động, nhưng sự “kiên cường” thường là một yếu tố bị bỏ qua. Điều thú vị là, tập luyện Sức mạnh với mức tạ nặng và Plyometrics, cùng với các phương án khác, có thể cải thiện điều này.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.