TẬP SAN T3 DIGEST THÁNG 01/2025
Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó tại đây (từ Tháng 11/2023) và trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
KHOA HỌC VỀ CƠN ĐAU VÀ SỰ TÁI LẦM TƯỞNG TRONG GIỚI FITNESS
Giới fitness từng chấp nhận một cái nhìn tối giản về mối quan hệ giữa chấn thương, tổn thương mô và cơn đau. Trong vài thập kỷ gần đây các lý thuyết khoa học về cơn đau đã được cải thiện một cách khách quan, nhưng dường như những tiến bộ này đã và đang bị hiểu và ứng dụng không đúng bởi nhiều người đam mê rèn luyện thể chất.
NGUYÊN TẮC LỰA CHỌN BÀI TẬP CHO MỤC TIÊU PHÁT TRIỂN CƠ BẮP
Gần đây. chủ đề lựa chọn bài tập cho phát triển cơ bắp đã trở thành một chủ đề nóng, khi đã có nhiều nghiên cứu so sánh ảnh hưởng của các bài tập khác nhau đến kết qủa phát triển cơ bắp theo vùng và tổng thể được công bố, cũng như không ít các quan điểm suy luận từ các nguồn bằng chứng gián tiếp và trải nghiệm cá nhân. Bài viết này sẽ chia sẻ những nguyên tắc lựa chọn bài tập cho phát triển cơ bắp dựa trên những bằng chứng tốt nhất hiện tại.
LIỆU 14 NGÀY ĂN THIẾU CÓ KHIẾN THỂ LỰC CỦA BẠN SỤT GIẢM?
Bất kể mục tiêu của bạn là thúc đẩy tối đa thể lực hay sức mạnh khi ăn kiêng, trạng thái “năng lượng sẵn có thấp” không phải là điều có ích. Tuy nhiên, trạng thái này có nhiều mức độ đa dạng. Một nghiên cứu gần đây điều tra về câu hỏi, sẽ mất bao lâu để những hệ quả tiêu cực của 14 ngày trong trạng thái “năng lượng sẵn có thấp” có thể được đảo ngược ở các vận động viên sức bền.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.