TẬP SAN T3 DIGEST THÁNG 02/2025
Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
LIỆU NGƯỜI TẬP LÂU NĂM CÓ CẦN TẬP LUYỆN VỚI VOLUME CAO HƠN?
Liệu người tập lâu năm hay có trình độ cao có cần tăng Volume tập luyện của họ để tránh bị chững và tiếp tục đạt tiến bộ? Để trả lời câu hỏi phổ biến này, chúng ta cần làm rõ “Volume”, “trình độ cao”, hay “cần” có nghĩa là gì. Bài viết này sẽ lần lượt làm những điều này.
LIỆU “ÁP LỰC CHUYỂN HÓA” CÓ DẪN ĐẾN PHÁT TRIỂN CƠ BẮP?
Hiện hiếm còn ai hoài nghi về vai trò của “sức căng cơ bắp” đến phát triển cơ bắp, nhưng ảnh hưởng của “áp lực chuyển hóa” vẫn còn được tranh cãi. Liệu “áp lực chuyển hóa” có dẫn đến phát triển cơ bắp một cách độc lập, có hiệu ứng bổ sung, gián tiếp ảnh hưởng đến phát triển cơ bắp, hay không có chút ảnh hưởng nào?
LÀM SAO ĐỂ HÌNH THÀNH (HAY PHÁ VỠ) THÓI QUEN
Trong phần thứ ba của series về thói quen, chúng ta khám phá về những cơ chế và nguyên tắc cốt lõi đằng sau rèn luyện thói quen. Chúng ta lần theo quá trình này, từ bước thiết lập mục tiêu đến hình thành thói quen, cung cấp chỉ dẫn và cái nhìn chi tiết về cách tận dụng những bước này này để hình thành (hay phá vỡ) thói quen.
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ NGƯỜI TẬP TRÌNH ĐỘ CAO TIẾP TỤC TIẾN BỘ?
Trong bài viết trước, chúng ta đã trả lời câu hỏi “Liệu người tập trình độ cao có cần nhiều Volume hơn?”. Bài viết này sẽ giải quyết câu hỏi chính mà những người tập này sẽ quan tâm: “Làm sao để tôi tiếp tục tiến bộ?”.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.