TẬP SAN T3 DIGEST THÁNG 03/2024
Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
KHI NÀO SỬ DỤNG PHƯƠNG ÁN “TĂNG TIẾN QUÁ TẢI” NÀO?
Một nghiên cứu trước đó phát hiện rằng tăng tiến mức tạ hay số Reps dẫn đến sự tiến bộ tương đương nhau về sức mạnh và kích thước cơ bắp. Một nghiên cứu mới thực hiện phép so sánh tương tự, nhưng liệu kết quả thu được có tương tự? Bài viết này thảo luận về nghiên cứu trên và khi nào nên sử dụng các phương án tăng tiến cụ thể.
BẰNG CHỨNG MỚI PHỦ NHẬN VAI TRÒ CỦA “CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG” VỚI GIẢM MỠ?
Liệu hiện tượng tăng cân thực sự bị thúc đẩy bởi Tinh bột và Insulin, hay vẫn chỉ là “thặng dư năng lượng”? Cuộc tranh luận này đã và đang là tâm điểm của cộng đồng dinh dưỡng trong hàng thập kỉ, và một nghiên cứu gần đây hé lộ một góc độ mới về chủ đề này.
ĐỂ “ĐỘ” SỨC BỀN CŨNG NÊN TẬP TẠ
Nhiều người tập luyện cho rằng việc tập luyện đồng thời Sức mạnh và Sức bền (Concurrent Training) sẽ cản trở sự phát triển cơ bắp, nhưng nó thực sự có thể mang lại những lợi ích tích cực, đặc biệt đối với các vận động viên bền sức bền khi kết hợp tập tạ vào chương trình luyện tập của họ. Bài viết này sẽ phân tích một nghiên cứu mới về việc luyện sức mạnh có thể cải thiện thành tích thi đấu của các vận động viên sức bền.
LIỆU “SUỐI NGUỒN TUỔI TRẺ” CÓ GIÀU PROTEIN?
Hạn chế tiêu thụ Protein được ghi nhận chắc chắn kéo dài rõ rệt tuổi thọ ở côn trùng, nhưng sự sụt giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp là một rủi ro chính đối với sức khỏe của người cao tuổi. Một nghiên cứu mới hé lộ thêm về vai trò của Protein đối với “lão hóa khỏe mạnh”.
ĐIỀU GÌ PHÂN BIỆT GIỮA THÀNH CÔNG VÀ THẤT BẠI KHI CỐ GẮNG GIẢM CÂN CHỈ BẰNG TẬP LUYỆN?
Xét trung bình, chỉ tập luyện thường không dẫn đến giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, một số người lại đạt giảm được một lượng cân rõ rệt trong khi một số người khác lại không giảm (hay thậm chí tăng) cân. Một nghiên cứu mới khám phá những yếu tố có thể chi phối những phản ứng khác biệt trên với tập luyện.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.