Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
TÌM HIỂU VỀ 5 “ZONE” TRONG TẬP LUYỆN SỨC BỀN
Nếu quan tâm đến tập luyện Thể lực - cụ thể là Sức bền - bạn có thể bắt gặp khái niệm “tập luyện trong zone 2” được thảo luận khắp nơi, và ngay lúc này ở đâu đó trên mạng xã hội có ai đó đang chia sẻ rằng họ đã chạy nhanh hơn bằng cách chạy chậm hơn. Tuy nhiên, vậy còn các “zone” còn lại thì sao? Bài viết này sẽ thảo luận về lý thuyết bao trùm tập luyện Sức bền, và cụ thể hơn về mô hình tập luyện theo “5 zone”.
VÌ SAO CÁC NGHIÊN CỨU VỀ “TẬP LUYỆN Ở ĐỘ DÀI CƠ LỚN” TỎ RA LỞM KHỞM?
Hiện khá nhiều nghiên cứu so sánh tập luyện ở độ dài cơ lớn với độ dài cơ nhỏ hơn đang được công bố, nhưng nghiên cứu sau toàn mâu thuẫn với nghiên cứu trước đó! Ít nhất, đó là cái “vibe” chung nếu bạn theo dõi mạng xã hội. Vậy liệu đó có thực sự đang diễn ra? Quan trọng hơn, bạn nên kì vọng những phát hiện gì trong lĩnh vực nghiên cứu này?
“‘SAY’ MỘT CHÚT THÔI”: TỐT, XẤU HAY VÔ HẠI VỚI SỨC KHỎE?
Trong khoảng vài thập kỷ trở lại, không ít những chuyên gia về sức khỏe và y khoa đã đề xuất rằng, tiêu thụ đồ uống có cồn với lượng nhỏ đến vừa phải có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Bài viết này thảo luận về những bằng chứng khoa học mới về chủ đề này, và tổng hợp những điều được cộng đồng khoa học nhất trí đã được cập nhật.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.