Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
ĂN NHIỀU PROTEIN CÓ HẠI: TỘI “THẬT” HAY OAN SAI?
Trong hàng chục năm, những mối lo ngại về các chế độ ăn với lượng Protein lớn đã được dấy lên trong truyền thông đại chúng và, đôi lúc, trong các cuộc đối thoại khoa học. Trong giới fitness, những quan điểm như vậy thường nhanh chóng bị gạt bỏ, đặc biệt trong giới Thể Hình, nhưng liệu thái độ này đến từ định kiến hay dựa trên bằng chứng vững chắc?
BẤT ĐỘNG CŨNG TO: SỬ DỤNG ISOMETRIC ĐỂ TĂNG CƠ?
Một nghiên cứu gần đây so sánh tập luyện với tập luyện thống với tập luyện đẳng trường cơ (Isometrics) và phát hiện sự phát triển toàn bộ Đùi trước giống nhau, nhưng với khác biệt tiềm năng ở các vùng cụ thể. Isometrics là một loại hình tập luyện hữu ích có tiềm năng, và những phát hiện trên tích lũy thêm vào tập hợp bằng chứng về tập luyện ở độ dài cơ lớn.
PHỤ NỮ MÃN KINH CÓ CẦN PHẢI TẬP “NẶNG”?
Dựa vào quan sát rằng phụ nữ mất đi một lượng thân Nạc lớn trong giai đoạn chuyển giao mãn kinh, một quan điểm được lan truyền rộng rãi gần đây là, phụ nữ cần tập Kháng lực với tạ nặng để tăng cơ hoặc sức mạnh khi đã mãn kinh. Nghiên cứu được thảo luận trong bài viết này phủ nhận quan điểm trên.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.