TẬP SAN T3 DIGEST THÁNG 10/2024
Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
TẬP SQUAT CÓ ĐƯỢC TÍNH LÀ “CARDIO”?
Trong giới Powerlifting, một câu nói đùa phổ biến là mọi thứ thực hiện nhiều hơn 5 Reps có thể coi là “cardio”. Một nghiên cứu mới công bố đi tìm sự thật đằng sau câu nói đùa trên bằng cách khám phá đòi hỏi về thể lực khi tập Squat.
BIỆN PHÁP HỒI PHỤC NÊN CẢI THIỆN HỒI PHỤC KHẢ NĂNG TẬP LUYỆN
Một biện pháp được coi là có hiệu quả hỗ trợ hồi phục nếu nó giúp giảm bớt đau mỏi cơ bắp, nhưng sẽ còn tốt hơn nếu nó thực sự đẩy nhanh tiến độ hồi phục thành tích tập luyện. Liệu ngâm nước đá và massage có giúp đẩy nhanh hồi phục khả năng tập luyện? Bài viết này sẽ thảo luận một nghiên cứu gần đây về chủ đề này.
CHÚNG TA CÓ THỂ HỌC ĐƯỢC GÌ TỪ ‘VÙNG XANH’?
Hiện có vô vàn bài báo cho rằng chúng ta nên bắt chước những hành vi sức khỏe và lối sống của cư dân trong những “vùng xanh” (blue zones), ở đó người dân có tuổi thọ đáng kinh ngạc. Nghiên cứu trong bài viết này đem lại một cách đánh giá nghiêm ngặt hơn về các dữ kiện của “vùng xanh”, thách thức quan niệm trên.
“HIỆU ỨNG CẢN TRỞ”: CÓ THẬT NHƯNG KHÔNG ĐÁNG LO
Quan điểm của giới khoa học và công chúng về phong cách tập luyện son song Kháng lực và Thể lực (hay “Concurrent Training”) đã trải qua không ít lần thay áo trong những năm vừa qua. Trong bối cảnh này, một nghiên cứu gần đây đánh giá ảnh hưởng của đạp xe cường độ cao ngắt quãng đến thành tích thực hiện bài tập Squat và Bench Press trong ngắn hạn. Bài viết này sẽ thảo luận những phát hiện trên có thể tiếp tục ảnh hưởng như thế nào đến quan điểm về Concurrent Training.
SỐNG NĂNG ĐỘNG HƠN CÓ GIÚP CẢI THIỆN HỒI PHỤC SAU TẬP LUYỆN?
Không ít người tập lo lắng rằng tập luyện thể lực hay vận động thể chất ngoài phòng tập quá nhiều có thể kìm hãm khả năng phục hồi của họ. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đề xuất rằng hạn chế vận động thái quá cũng có thể cản trở phục hồi sau buổi tập.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.