TẬP SAN T3 DIGEST THÁNG 11/2024
Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
KHI NÀO “LENGTHENED PARTIALS” HIỆU QUẢ HƠN “FULL ROM”?
“Lengthened Partial” đang trở thành một trào lưu gây sốt về tập luyện để tăng cơ, nhưng nó chỉ là một ví dụ cho một nguyên tắc rộng hơn. Nghiên cứu trong bài viết này ghi nhận kết quả phát triển cơ bắp Thân trên tương đương ở những người tập có kinh nghiệm, bất kể họ tập với “Full ROM” hay “Lengthened Partial”. Tuy nhiên, chúng ta có thể học được nhiều thứ hơn thay vì chỉ một phát hiện đơn giản này.
LIỆU BẠN CÓ THỂ ỨNG DỤNG “CHÁNH NIỆM” TRONG RÈN LUYỆN THỂ CHẤT?
Những triết lý xuất phát từ “chánh niệm” hay “tỉnh thức” đang trở thành xu hướng thời thượng. Mạng xã hội đầy ắp những nội dung về “chánh niệm” liên quan đến sức khỏe tâm lý, nhận thức và thậm chí cả dinh dưỡng. Bài viết này khám phá mối quan hệ giữa “tỉnh thức”, mệt mỏi tâm lý và khả năng vận động thể chất, bình luận về tiềm năng ứng dụng “chánh niệm” cho rèn luyện thể chất.
LÀM SAO ĐỂ KHẮC PHỤC MỆT MỎI TÂM TRÍ?
mệt mỏi tâm trí quá lớn có thể kìm hãm khả năng tập luyện trong buổi tập. Một nghiên cứu gần đây đánh giá liệu nhận được những phản hồi từ bên ngoài khi tập luyện có thể giúp khắc phục mệt mỏi tâm trí. Bài viết này sẽ thảo luận sự hiệu quả của phương án này.
LIỆU CHẤT XƠ CÓ CHỨA NĂNG LƯỢNG?
Chất xơ thường được cho là không chứa năng lượng, mặt khác các “acid béo chuỗi ngắn” - thành phẩm của chuyển hóa chất xơ lại chứa năng lượng. Vậy rốt cục chất xơ có chứa năng lượng không? Nếu có liệu lượng Calo này có đủ lớn để bạn phải chủ động theo dõi? Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về những đặc điểm cơ bản của chất xơ, và trả lời xem liệu nó có thực sự ảnh hưởng đến lượng Calo bạn tiêu thụ hàng ngày.
LIỆU “ĂN CHÁNH NIỆM” CÓ THỂ TỒN TẠI CÙNG VỚI “THEO DÕI MACRO”?
Liệu “ăn chánh niệm” và “theo dõi macro” hoàn toàn tách biệt và không thể áp dụng cùng nhau? Bạn có thể tìm thấy câu trả lời rõ ràng khi suy ngẫm về bản chất của “ăn chánh niệm”.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.