TẬP SAN T3 DIGEST THÁNG 12/2023
Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest.
Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
THỰC PHẨM BỔ SUNG CỦA BẠN THỰC SỰ CÓ GÌ?
Thực phẩm bổ sung luôn là một chủ đề nóng hổi, khi mà bạn có thể bắt gặp những câu hỏi liên quan trên mọi diễn đàn hay cuộc thảo luận về fitness. Nguyên nhân của sự quan tâm này cũng dễ hiểu: chúng ta luôn muốn trở nên khỏe hơn, giàu năng lượng hơn, và đẹp hơn, và các loại thực phẩm bổ sung thường hứa hẹn giúp đưa chúng ta đến mục tiêu này dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, kể với giả định rằng các hợp chất chứa trong tpbs có hiệu quả thực sự, một câu hỏi hiếm khi được đặt ra là: Liệu sản phẩm tpbs bạn đang dùng có thực sự chứa những gì được ghi trên bao bì, với liều lượng đủ để phát huy hiệu quả? Bài viết này thảo luận về một nghiên cứu trực tiếp đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này, xu hướng của ngành công nghiệp tpbs, và một số lời khuyên cho người tiêu dùng sáng suốt.
KHÁC BIỆT VỀ GIỚI TÍNH TRONG TẬP LUYỆN VÀ CHUYỂN HÓA
Có lẽ một điều hầu như ai cũng biết là, nam giới và nữ giới có những đặc điểm khác nhau, không chỉ về ngoại hình mà cả về sinh lý. Tuy nhiên, liệu những khác biệt này có làm thay đổi cơ bản cách hai giới tính này nên tập luyện để trong hành trình cải thiện thể chất? Bài viết này sẽ thảo luận về một số khía cạnh về sinh lý và chuyển hóa nhằm trả lời câu hỏi trên.
KHI NÀO BẠN NÊN BỔ SUNG SẮT?
Sắt là một khoáng chất có vai trò quan trọng đối với hoạt động vận chuyển Oxy trong cơ thể, và sẽ có một số đối tượng có nguy cơ thiếu hụt khoáng chất này cao hơn. Tuy nhiên, làm sao để biết được liệu bạn có cần bổ sung Sắt? Hay, liệu bổ sung Sắt kể cả khi không thiếu hụt có tốt hơn (hay an toàn)? Thông qua nghiên cứu được phân tích và bình luận, bài viết này thảo luận những khía cạnh liên quan đến những câu hỏi trên.
THIẾT KẾ CHẾ ĐỘ ĂN ĐỂ THÚC ĐẨY TỐI ƯU TESTOSTERONE
Tháng trước, chúng ta đã thảo luận về ảnh hưởng của khác biệt về lượng Testosterone trong khoảng bình thường đối với khả năng phát triển cơ bắp (⚠️Spoiler: không đáng kể đâu). Bài viết này sẽ thảo luận về những khía cạnh chính liên quan đến dinh dưỡng và chế độ ăn nhằm thúc đẩy sản sinh Testosterone nội sinh tối đa ở nam giới.
SUMO DEADLIFT VÀ CONVENTIONAL DEADLIFT
Chọn tập Sumo hay Conventional? Sumo ít dùng Đùi Sau hơn Conventional? Tại sao có một số quái nhân sức mạnh đạt được thành tích rất kinh khủng với Sumo Deadlift, nhưng một số khác lại thành công với Conventional Deadlift? Sumo hay Conventional mạnh hơn? Sumo Deadlift có phải là “ăn gian”?
Tập san Tháng này dành ra hai bài viết (đây và đây) để thảo luận về những câu hỏi trên.
📚Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.