TẬP SAN T3 DIGEST THÁNG 12/2024
Dưới đây là những bài viết và chủ đề sẽ được thảo luận trong tháng này Tập San T3 Monthly Digest. Các bạn có thể tra cứu những bài viết và chủ đề được thảo luận trong Tập San Tháng này hay các tháng trước đó trong Danh mục bài viết đã xuất bản.
QUÁ “NHỎ” ĐỂ TẬP TẠ: LIỆU LO NGẠI VỀ TRẺ NHỎ CÓ HỢP LÝ?
Không ít các tổ chức và chuyên gia về sức khỏe, thể chất và thể thao đã duy trì quan điểm truyền thống rằng, trẻ nhỏ không nên tập luyện với tạ nặng. Vậy cơ sở cho những khuyến cáo này là gì? Các bằng chứng hiện tại nói gì về sự an toàn của tập tạ với trẻ nhỏ?
GIÃN CƠ KHIẾN CƠ BẮP PHÁT TRIỂN NHƯ THẾ NÀO?
Giãn cơ tĩnh trong thời gian gần đây đã được ghi nhận có thể dẫn đến tăng cơ và sức mạnh ở người, cụ thể là khi thực hiện thường xuyên với thời gian dài và cường độ cao. Nhưng điều này xảy ra bằng cách nào? Nghiên cứu được thảo luận trong bài viết này khám phá chính câu hỏi trên.
MẬT ĐỘ NĂNG LƯỢNG TRONG BỮA ĂN: BAO NHIÊU LÀ “ĐỦ” THẤP?
Trước đó Tập San đã thảo luận về một nghiên cứu đề xuất rằng khối lượng thực phẩm trong bữa ăn là tín hiệu chính đem lại cảm giác thỏa mãn khi mật độ năng lượng của bữa ăn thấp hơn mức ~1.75 Calo/g, trong khi lượng Calo trở thành tín hiệu “gây no” chính khi mật độ năng lượng cao hơn ~1.75 Calo/g. Một nghiên cứu mới công bố trực tiếp kiểm nghiệm giả thuyết này.
VÌ SAO THÓI QUEN LẠI QUAN TRỌNG (NHƯNG KHÔNG DỄ THAY ĐỔI) ĐỐI VỚI MỤC TIÊU CỦA BẠN?
Trong hai bài viết mở đầu series về thay đổi thói quen, chúng ta sẽ bắt đầu bằng việc khám phá những khái niệm xoay quanh “thói quen”, tầm quan trọng của chúng đối với việc đạt được mục tiêu của bạn, và vì sao chúng cần được chú ý nhiều hơn. Sau đó, chúng ta sẽ đào sâu vào sự phức tạp của quá trình hình thành thói quen, tương tác giữa ý định và thay đổi hành vi thực tế, và lí do vì sao tạo ra một thói quen lâu dài là một thách thức không hề nhỏ.
Các bạn có thể tham khảo thông tin về đăng ký Tập San T3 Monthly Digest tại đây.